筋トレと睡眠

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皆さんこんにちは!

 

最近は暑い日が続きますね。

また、夜になっても気温が下がらず、ぐっすり眠れない人も多いのではないでしょうか?

 

実は筋トレは睡眠の質を高める効果があるんです。

様々な研究報告がありますが、アメリカのある大学の研究では、有酸素運動をしたグループよりも筋トレをしたグループの方が睡眠の質が高いことが報告されました。

また、別の研究では筋トレをすると深い睡眠(ノンレム睡眠)の時間が増えることが報告されました。

筋トレによって睡眠の質が高まる理由は科学的には解明されていないことが多いですが、体温の上昇や成長ホルモンの分泌が影響しているのではと考えられています。

暑さからくる疲れやストレスの発散、健康のためにも睡眠は本当に重要です。

ボディメイクやダイエットももちろんですが、健康や良い睡眠のために筋トレを始めてみるのもいかがでしょうか?

 

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FiTNESS UNIVERSITYトレーナー 柴田